【美好“食”光】威海市教育实验幼儿园一周食谱（8.30-9.3）
一周食谱
离离暑云散，
袅袅凉风起，
实幼人
精心烹制时令果蔬，
在美食中寻找秋之味～
周一
2021.8.30
香甜早点
坚果小桃酥 牛奶
美味午餐
可乐翅根 小白菜炖粉条
紫菜虾皮鸡蛋饼 红豆米饭
丝瓜蛋花汤
能量午点
香蕉 圣女果
红糖姜水
营养晚餐
酱香猪肝 肉丝蔬菜炒面
南瓜米饭 黑米面粥
周二
2021.8.31
香甜早点
五香鸡蛋 曲奇饼干
牛奶
美味午餐
五香鲅鱼 肉丝芹菜炒豆干
木耳炒菜丝 奶香玉米饼
紫米饭 双菇蛋花汤
能量午点
苹果 哈密瓜
冰糖雪梨水
营养晚餐
鱼香肉丝 蒜香菠菜
芝麻米饭 山药木耳蛋花汤
周三
2021.9.1
香甜早点
红枣蛋糕 牛奶
美味午餐
红烧排骨 蒜香有机花菜
胡萝卜鸡蛋饼 青豆米饭
冬瓜虾皮蛋花汤
能量午点
火龙果 小柿子
山楂冰糖水
营养晚餐
木须瓜片 精肉小馄饨
金银米饭 蒸花生
周四
2021.9.2
香甜早点
鹌鹑蛋 葡萄干饼干
牛奶
美味午餐
盐水虾 香菇油菜
地三鲜 麻酱卷
肉松米饭 西红柿豆腐蛋花汤
能量午点
香蕉 网纹瓜
百合冰糖水
营养晚餐
菠萝咕咾肉 青椒炒木耳
玉米粒米饭 黄瓜粉丝蛋花汤
周五
2021.9.3
香甜早点
椰蓉豆沙面包 牛奶
美味午餐
烤鲅鱼 肉末双丝
萝卜肉丁小馅饼 红枣米饭
银耳小米粥
能量午点
苹果 圣女果
桔子冰糖水
营养晚餐
鸡块焖土豆 圆葱炒蛋
燕麦米饭 蒸毛豆
油菜蛋花汤
秋季饮食小提示
朝盐晚蜜
很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。
多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
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