一周食谱
2023.4.17—4.21
爱在美味中传递,
爱在味蕾中绽放。
2023,让我们一起
品尝爱的千百种味道吧~
周一
4.17
香甜早点
花生桃酥 鹌鹑蛋 牛奶
美味午餐
油焖大虾 五花肉炖白菜豆腐
蒜香菠菜 黑米面小馒头
葡萄干米饭 金针菇蛋花汤
能量午点
香蕉 圣女果 老姜糖水
营养晚餐
熘肝尖 肉丝蔬菜炒面
米饭 南瓜小米粥
周二
4.18
香甜早点
麦香小饼干 煮鸡蛋 牛奶
美味午餐
红烧肉 木耳豆干炒青椒
蔬菜饼金银米饭 紫菜虾皮蛋花汤
能量午点
苹果 哈密瓜 山楂冰糖水
营养晚餐
鱼香肉丝 蒜香藕片
玉米粒米饭 蔬菜珍珠蛋花汤
周三
4.19
香甜早点
夹心面包 鹌鹑蛋 牛奶
美味午餐
五香鲅鱼 蒜香甘蓝
脆瓜炒豆皮 玉米面小花卷
海苔芝麻米饭 荠菜蛋花汤
能量午点
火龙果 香蕉 桔子冰糖水
营养晚餐
糯米小丸子 香菇油菜
紫薯卷 核桃银耳羹
周四
4.20
香甜早点
葡萄干饼干 煮鸡蛋 牛奶
美味午餐
小公鸡炖蘑菇 木耳炒胡萝卜
千层芝麻蒸饼 什锦饭团
青笋蛋花汤
能量午点
伊丽莎白 圣女果 大枣冰糖水
营养晚餐
芹菜炒香干 米饭
猪肉海鲜小馄饨 蒸地瓜
周五
4.21
香甜早点
水果芝麻蛋糕 营养鹌鹑蛋 牛奶
美味午餐
花肉炖豆嘴 炒蒜苔
茼蒿鲅鱼饼 肉松芝麻米饭
西红柿蛋花汤
能量午点
苹果 火龙果 冰糖雪梨水
营养晚餐
风味小酥肉 蒜香花菜
红枣米饭 山药木耳羹
谷雨
4月20日是谷雨,
谷雨,第六个节气,
春天的最后一个节气。
“谷”,解释为
“百谷之总名也”,
就是粮食作物的总称。
谷雨,
通常解释为“雨生百谷”。
谷雨时节最应注重健脾运、除脾湿。
为大家推荐一碗健康养生的美味粥~
山药薏米芡实粥
材料:
粳米、鲜山药各100g,薏苡仁(也叫薏米)、芡实各20g。
调料:
白糖适量。
做法:
1.将粳米、薏苡仁、芡实分别淘洗干净;鲜山药去皮,切成滚刀块。
2.锅中放入薏苡仁、芡实和适量水,小火煮20分钟,倒入粳米,继续煮20分钟,放入山药块煮至粥成。
3.吃时调入白糖即可。
山药可补益脾、肺、肾,益气养阴,健脾止泻。芡实健脾补肾,能止泻、止遗、止带,具有较强的固涩作用。薏苡仁可健脾清肺、利尿消肿、除湿去浊、美颜净肤。
谷雨湿邪较重时可多食此粥,能健脾除湿,改善脾湿引起的便溏、水肿等症状,对预防脾胃疾病及肺部疾病均有益。
(以上部分内容来源于网络)
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