星期一
香甜早点
老式桃酥 牛奶
美味午餐
葱油大虾 大骨头炖白菜豆腐
木耳炒蒜苔 笋丝蛋花汤
海苔芝麻米饭
能量午点
香蕉 圣女果
红糖姜水
营养晚餐
风味肉饼 蒜香甘蓝
玉米粒米饭 蔬菜面片汤
星期二
香甜早点
五香鹌鹑蛋
花式饼干 牛奶
美味午餐
烤鲅鱼 五花肉炖土豆
玉米面小花卷 扬州炒饭
雪花豆腐汤
能量午点
苹果 哈密瓜
山楂冰糖水
营养晚餐
风味茄子 流油烟薯
高汤肉丝蔬菜面 米饭
星期三
香甜早点
香甜豆蓉面包 牛奶
美味午餐
酱香翅根 虾仁蔬菜嫩豆腐
炒胡萝卜 千层芝麻饼
菌菇养生汤
能量午点
火龙果 千禧小柿子
百合冰糖水
营养晚餐
熘肝尖 爆炒花菜
南瓜米饭 菠菜蛋花汤
星期四
香甜早点
蔓越莓饼干
煮鸡蛋 牛奶
美味午餐
红烧蹄髈 炒茭瓜
蔬菜肉卷 香米饭
裙带虾皮蛋花汤
能量午点
香蕉 沃柑
银耳枸杞冰糖水
营养晚餐
蒜香双丝 酱肉包
紫薯米饭 红枣小米稀饭
星期五
香甜早点
卡通蛋糕
营养鹌鹑蛋 牛奶
美味午餐
五香鲅鱼 猪肉炖双菇
油菜炒豆皮 粗粮发糕
西红柿蛋花汤
能量午点
苹果 伊丽莎白
冰糖雪梨水
营养晚餐
酱香肉丝 蒜香菠菜
米饭 蒸南瓜
珍珠疙瘩汤
温馨贴士
初春时节,在饮食上应该注意哪些呢?一起看看吧~
深色水果补足多种维生素
日常生活可选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
提倡薯类食品做主食
用薯类食物替代精白米面做主食,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。
补锌可选谷物杂粮海产品
成人补锌可提高免疫力,调节内分泌。含锌的食物有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
(以上部分内容来源于网络)
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